महिलाओं को सामाज एवं परिवार में सामंजस्य बना कर रखना चाहिए-डा० नैना /डा० अनिता
रिपोर्ट-अमान उल्ला खान
डा० नैना मिगलानी एवं डा० अनिता मलिक ने गोष्ठी में महिलाओं को सलाह देते हुए कहा कि स्वास्थ्य रहने के लिए पौष्टिक आहार जैसे हरि सब्जियाँ दालें साबुत अनाज रसीले फल जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, दूध, दही, अंकुरित दालें, बादाम, अखरोट, चना एवं मूंगफली का सेवन करना चाहिए ऐसा करने से महिलाओं में एनीमिया खून की कमी नही होती एवं प्रोटीन युक्त भोजन से शरीर एवं मास पेशियाँ मजबूत होती है। महिलाओं को जंक (फास्ट फूड) पिज्जा, मोमोज, फिंगर चिप्स से बचना चाहिए ऐसा करने से हार्ट, डायबिटीज एंव कैंसर से बचा जा सकता है। महिलाओं को प्रतिदिन 30 से 1 घंटा तेजी से चलना चाहिए साइकिलिंग, स्वीमिंग, बैडमिंटन खेलना आदि कोई भी ऐसा खेल जरूर खेलना चाहिए जिससे हार्ट, डायबिटीज, पैरालाएसिस से बचा जा सके एवं शरीर कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम रहे। 15-20 मिनट योगा अथवा मेडिटेशन करना चाहिए। महिलाओं को घर में हमेशा पाजिटिव सोचना चाहिए एंव सामाज एवं परिवार में सामंजस्य बना कर रखना चाहिए जिससे उनमें होने वाली तनाव की परेशानी को कम किया जा सके। जिससे परिवार को डिप्रेशन की परेशानी को कम किया जा सके।अपने व बच्चों को लगवायें टीके - किशोरौिं को सरवाइकल कैंसर से बचाव के लिए 15-40 साल की उम्र के बीच टीके लगावाने चाहिए। अपने बच्चों को बीमारियो से बचाने के लिए “इन्द्रधनुष टीका करण" के अनुसार टीके लगवायें ।डा० नैना मिगलानी एवं डा० अनीता मलिक ने बताया कि इस साल हमारा प्रयास रहेगा “स्वस्थ्य, स्वच्छ एंव सुरक्षित भारत” इस विचार गोष्ठी में, आंकाशा, प्रीती, राधा, स्वाति, मीना, रितिका, दीपिका, अनुप्रिया, शबाना, रूबीना, शमा, शाहीन, मरीयम, फरहाना, नाजिश, रेहाना, रूकमनी, प्रियंका, दीप्ति, इन्द्रा आदि लोग उपस्थित रहे। इसमें स्टाफ, ननीता, पुष्पा, सरीता, राखी, भारती, संदीप, सादिक, कुसुम आदि का सहयोग रहा।
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